藍俐夢的推薦評比好物

變矮了？

背駝了？

腰酸背痛？

走起路來不利索？

這可不僅是衰老的表現，

還可能是骨質疏松癥導致的椎體壓縮。

這個病最怕的就是“摔跤”，

尤其是老年人的骨頭非常脆，

一個跟頭下去很可能導致脆性骨折，

更糟糕的是這樣的骨折特別不容易好，

甚至還會發生二次骨折。

據國際骨質疏松基金會（IOF）發布的數據，全球超過50歲的人群中，1/3的女性和1/5的男性因骨質疏松癥引發脆性骨折。

骨質疏松性骨折也是老年患者致死和致殘的主要原因之一：

在發生髖部骨折后1年內，20%患者會死于各種并發癥，約50%患者致殘，生活質量明顯下降。

50歲+，十個人有兩個患病

骨質疏松癥早期沒有明顯癥狀，也被稱為“沉默的疾病”，等到出現脆性骨折時，病情往往比較嚴重了。在中國，骨質疏松癥已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。50歲以上人群中，平均每10個人就有近兩個人患上骨質疏松癥；65歲以上人群中，平均三分之一的人不可幸免。

2018年公布的中國骨質疏松癥流行病學調查及主要結果顯示，50歲以后低骨量率和骨質疏松癥患病率開始增高，主要與年齡增大所致的性激素水平下降密切相關。

其中，中老年女性骨質疏松問題尤為嚴重，50歲以上女性患病率達32.1%，而65歲以上女性骨質疏松癥患病率更是達到了51.6%，超過人群一半。主要是由于女性在50歲以后多數進入絕經期，雌激素水平顯著下降，骨量開始出現大量丟失。

60歲+，首先要防跌倒

骨質疏松癥患者，最嚴重也是最常見的結果就是骨折。

因此患有骨質疏松癥的人，第一要預防的是就是不能摔倒，尤其是年過60歲以上的老年人，平日生活起居、日常鍛煉身體一定要注意。比如，或乘坐顛簸的車輛時應該用手扶住腰背，這樣可以減輕脊柱和椎間盤的突然受力，預防骨折。

事實上，因骨質疏松癥導致的骨折患者即使出院，也可能喪失獨立生活自理能力。因為一半的骨折患者不久后會經歷第二次骨折，60%的患者在一年內再次入院。在中國，髖部骨折的平均住院時間為19至24天，超過了乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌或心臟病治療。可以說，不僅極大影響生活質量，也為中老年生活蒙上了一層陰影。

需要提醒的是很多老年人，覺得年齡大了難免會有腰腿疼，總是忍著不治或是使用偏方、亂按摩等，這些都會錯失骨質疏松的最佳治療時機，而使病情加重。此外，老年人家里也可在衛生間、走廊等裝些扶手，來預防日常生活中意外跌倒。

早發現！高危人群需查骨密度

骨質疏松癥的高危人群不僅只有老年人，還包括女性絕經后、有母系家族史（尤其髖部骨折家族史）、低體重、性激素低下、吸煙、過度飲酒或咖啡、體力活動少、飲食中鈣和維生素D缺乏等人群。

對于這些高危人群來說，定期接受骨密度檢測，及早發現骨質疏松癥，早期確診加以預防或治療，可以預防第一次骨折發生，同時及時進行個性化健康干預也非常重要。此外，膳食、運動等生活方式的提早干預，可預防骨質疏松癥發生。

另外，篩查骨密度也不是老年人的專利。《中國防治慢性病中長期規劃(2017-2025年)》中已將骨密度檢測已經納入40歲以上人群常規體檢內容。因為現代人缺乏運動、日曬減少，40-49歲人群的低骨量率為32.9%，50歲以上人群低骨量率達到46.4%，同樣是骨質疏松癥的高危人群。